Musculation et aliments, bien choisir votre alimentation pour avoir de l’énergies !

Lorsque l’on souhaite se lancer dans la musculation, il faut modifier sa façon de se nourrir, pour des résultats visibles et durables !

Il faut apporter à l’organisme ce dont il a besoin le plus : des protéines et des glucides complexes ! Quant aux lipides, sans les éliminer, il faudra les réduire, le but n’étant pas de stocker du gras mais de prendre du muscle.

Avec Freeletics, vous trouverez non seulement un programme de musculation complet mais également un guide pour la nutrition avec de savoureuses recettes pour maigrir du ventre !

 

Quels types de protéines doit-on consommer ?

Il s’agit de protéines animales et végétales. Tournez-vous vers les viandes blanches et maigres telles que le blanc de poulet ou de dinde (sans peau), les œufs, et poissons gras pour l’apport de bon gras bénéfique à l’organisme (thon, saumon, maquereau. Limitez la viande rouge à une fois par semaine.

 

Quel type de glucides consommer ?

Les seuls glucides bons sont les glucides composés, dans les céréales complètes, les pommes de terre, pois, haricots secs, lentilles, pâtes aux céréales complètes, etc.